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Activités de bien-être

70% du vieillissement biologique est lié aux comportements et aux habitudes de vie. Quelque soit l’âge, l’activité quotidienne a des effets positifs et durables sur la santé.
Paul
Une retraite qui se prépare
Paul
A chacun son activité
Jean-Paul
S'adapter à la retraite
Jeanette
Mémoire et partage
Michel
Des loisirs pour bien vieillir
Michel
La musique contre les maux

Les bénéfices d’une activité régulière

Une activité physique régulière améliore les fonctions physiologiques essentielles : fonction musculaire, capital osseux, fonction endothéliale, régulation rhéologique, système immunitaire, fonctions cérébrales, système nerveux et facteurs génétiques) et améliore les capacités cardiovasculaires, respiratoires et donc l’oxygénation de l’organisme, un carburant essentiel. De plus, entretenir sa forme physique de manière générale évite le surpoids et redonne de la force.

30 minutes d’activité par jour

Comme elle améliore également la résistance à la fatigue et la qualité du sommeil, l’activité physique régulière est donc indispensable à votre bien être et à votre qualité de vie. 30 minutes en moyenne par jour suffisent pour :

  • Prévenir certaines maladies ;
  • Lutter contre les troubles de l’équilibre à l’origine de chutes et donc d’une possible perte d’autonomie ;
  • Être mieux dans sa tête.

Bon à savoir : 30 minutes de marche rapide = 20 minutes de jardinage = 1 heure de promenade = 2 heures de repassage ou de bricolage

Quelques Zastuces

Échangez avec votre médecin traitant, il évaluera vos capacités et vous conseillera une activité adaptée à votre état de santé

Trouvez une activité selon vos goûts, vos aptitudes, vos possibilités

Partagez cette activité avec des amis ou au sein d’une association

Près de chez vous

Ateliers collectifs
En Bourgogne :
Le programme prévention santé séniors vous propose un module « les ateliers du bien vieillir ». Pour en savoir + : votre caisse de retraite ou rendez-vous sur le site santé seniors.
En Franche comté :
Consultez le site du Programme de Préservation de l’Autonomie pour les Personnes Agées.

Séances d’activités adaptées
L’ASEPT Franche-Comté/Bourgogne propose une action sport et santé  pour favoriser et faciliter l’accès à une pratique régulière d’une Activité Physique et Sportive Adaptée. Elle a pour objectif de maintenir et améliorer la santé physique et psychologique et de favoriser la cohésion et l’intégration sociale, à travers des séances de groupes hebdomadaires. Cette action est développée en lien avec la Parcours d’Accompagnement Sportif pour la Santé (PASS) du Réseau Sport Santé de Franche-Comté.

Les sites à visiter

Pour bien vieillir
www.pourbienvieillir.fr

Recommandations de l'OMS
L'activité physique des personnes âgées
http://www.who.int

Manger bouger
Favoriser la pratique d'une activité physique par les personnes âgées
www.mangerbouger.fr/

RSSFC
Réseau sport santé Franche-Comté
www.rssfc.fr

ASEPT
Association santé éducation et prévention sur les territoires Franche-Comté / Bourgogne
www.asept.org

Les vidéos de la saison précédente
Zen attitude