Activités physiques adaptées

L’important c’est de continuer à bouger, à faire fonctionner ses membres, ses muscles et sa tête. Vous pouvez intégrer des activités dans votre quotidien et miser sur la régularité car ce n’est ni l’intensité ni la difficulté de vos activités qui est importante mais le fait de les réaliser de manière régulière : 30 à 60 minutes par jour dont au moins 10 minutes consécutives. Si vous avez depuis longtemps arrêté le sport ou toute activité physique, vous pouvez vous y remettre en douceur, en vous faisant conseiller par des professionnels. Pour les autres, nous vous encourageons à continuer de bouger en adaptant, si besoin, l’intensité de l’effort à votre évolution physique.

Il existe de nombreux effets positifs reconnus :

• Lutter contre l'obésité
• Améliorer les fonctions musculaires et cardiorespiratoires
• Rééduquer les risques de maladies cardiovasculaires (hypertension artérielle, diabète), d’arthrite, de fractures dues à l’ostéoporose)
• Améliorer le bien-être émotif et social (préservation des facultés cognitives et développement des liens sociaux)
• Diminuer l’anxiété, limiter le risque de survenue de dépression et améliorer la qualité du sommeil
• Renforcer l’équilibre et prévenir le risque de chute