< Retour à la thématique

Mémoire

Égarer ses clefs, oublier un rendez-vous, ne plus se souvenir le titre d'un film, rechercher le nom d'une personne... 65 % des sexagénaires se plaignent de petits troubles de la mémoire qui viennent perturber leur quotidien. Cependant, ce n’est  pas toujours grave. Dans la majorité des cas, il s’agit  seulement d’un manque d’attention ou de stimulation.
Charles
Des jambes et des livres
Claude-René
Toujours prêt à s'investir
Jean
Se remuer les méninges
Jeanette
Et ses alliés
Jeanette
Mémoire et partage
Jean-Jacques
Le plaisir de jouer
Johanna
Lire et partager

Stimuler son cerveau

Les recherches en neurosciences ont établi que le cerveau peut se modifier favorablement dans sa structure et dans son fonctionnement, sous l’effet de stimulations constantes et appropriées quelque soit l’âge. Notre cerveau « ne s’use que si l’on ne s’en sert pas » c’est pour cela qu’il faut le stimuler au quotidien. Utiliser des stratégies de mémorisation, jouer, lire, s’initier aux nouvelles technologies, participer à des  activités, des spectacles, s’intéresser à l’actualité, acquérir de nouveaux savoirs entretiennent la mémoire et vos capacités cognitives. De même maintenir des relations sociales, communiquer et tisser des liens, avoir une vie relationnelle et affective, partager des moments conviviaux, permettent de maintenir une bonne santé cognitive et d’entretenir son moral. Un livre à lire : « La mémoire en plein forme » de Jocelyne De Rotrou

Etre attentif

Une "perte de mémoire" n'est pas forcément un signe de malade de maladie d'Alzheimer ou apparentée. Toutefois, si ces troubles se multiplient, il vaut mieux consulter votre médecin traitant. Certains signes avant-coureurs doivent vous y inciter :

  • désorientation dans l'espace et le temps
  • perte de mémoire à court terme affectant vos relations sociales et créant de véritables difficultés
  • changement de comportement, de personnalité
  • problèmes de langage (difficultés à trouver vos mots, utilisation répétée de mots inappropriés...)
  • difficultés à accomplir des actes de la vie quotidienne
Quelques Zastuces

Soyez attentif à votre hygiène de vie (activité physique, nutrition, sommeil, gestion des médicaments… )

Prenez soin de vos sens (notamment la vue et l’audition)

Conservez des facteurs favorables pour la mémorisation : attention, confiance en soi, motivation, calme

Restez optimiste et positif

« Échanger, s’instruire, s’amuser… » Être au contact des autres, ça fait travailler les neurones

Près de chez vous

En Bourgogne
Le programme Prévention de santé séniors vous propose un module PEPS EUREKA : 10 séances avec des exercices pratiques vous permettent d'évaluer vos ressources, d’apprendre à mieux vous connaître et de partager vos expériences. Pour en savoir + : rapprochez vous de votre caisse de retraite ou rendez-vous sur le site du Programme prévention santé seniors Bourgogne

En Franche comté
Consultez le site du programme de préservation de l’autonomie pour les personnes âgées.

Les sites à visiter

Pour bien vieillir
www.pourbienvieillir.fr

L'Assurance retraite
www.lassuranceretraite.fr

INSERM
Institut national de la santé et de la recherche médicale
www.inserm.fr

Le cerveau à tous les niveaux
lecerveau.mcgill.ca

Les vidéos de la saison précédente
Trous de mémoire et as de coeur
Les olympiades de la magie