À quand remonte votre dernier fou rire ? La question vous fait peut-être sourire mais le sujet est on ne peut plus sérieux. Le rire et une véritable thérapie ! Découvrez ses vertus pour notre santé physique et mentale.
« Les joyeux guérissent toujours » écrivait Rabelais. Le rire est en effet un ingrédient indispensable pour la santé. Les effets physiologiques du rire ? Le rire active principalement l’hypothalamus où se situent plusieurs zones du plaisir et du déplaisir, du contrôle du rythme cardiaque, de la respiration, de la température du corps, de la tension sanguine et des sécrétions hormonales, notamment les catécholamines et les endorphines, substances qui participent à la gestion du stress. Il a ainsi des vertus thérapeutiques : le rire réduit la perception de la douleur, c’est un bon relaxant musculaire, il permet un bon fonctionnement du système immunitaire, il améliore la fonction respiratoire, il fortifie le cœur et diminue la tension artérielle. Rire est aussi un excellent antidote contre le stress.
En conclusion, pour être en bonne santé, riez ! Essayez de retrouver votre rire spontané d’enfant (les enfants rient environ 300 fois par jour de façon spontanée) en lâchant prise.
Le rire a aussi des bienfaits sur les relations sociales. Il permet d’augmenter votre confiance en vous en combattant la timidité et vous permet de vous sentir mieux dans votre peau. Le rire peut également vous permettre de voir la vie de manière plus optimiste et de dévoiler votre personnalité. Enfin en riant vous communiquez de la joie. Nous en avons toujours besoin, dans la période anxiogène qui est la nôtre encore plus.
Pour vous aider à rire en groupe sans raison, il existe des clubs du rire. Ceux-ci ont été créés en Inde en 1995 et proposent des journées et des stages pour apprendre à rire en groupe. Ce yoga du rire combine le rire inconditionnel avec la respiration pranayama. Sa première vocation est d’assurer une meilleure oxygénation du corps et des neurones mais il a aussi un objectif de connexion sociale.
Rendez-vous sur www.clubderire.com
Des ateliers de yoga du rire en ligne
Vous pouvez suivre des cours de yoga du rire en ligne avec la plateforme en ligne Happy Visio.