Bien dans sa tête

Ecouter son corps et apprendre à dire non peuvent permettre de vous aider à gérer le stress que peuvent vivre les retraités, notamment en raison des nombreuses sollicitations familiales. Il est nécessaire de se ménager des moments de repos, de détente. Si vous sentez des tensions corporelles, certaines activités de relaxation et d’étirement peuvent les dénouer (tai-chi-chuan, gymnastique douce, yoga…). La sérénité que procure une activité physique vous permettra d’avoir un quotidien harmonieux.

En cas de stress, mal être, idées suicidaires, faites le point avec votre médecin traitant. La dépression est souvent liée à l’isolement social ou géographique (environnement), aux événements de la vie (deuil, entrée en institution) et à des souffrances physiques ou psychologiques. Elle se manifeste par des signes dépressifs, tels que la tristesse, la dévalorisation ou le pessimisme et un ralentissement physique général et/ou psychologique mais aussi, et à des degrés divers, par de l’anxiété et des troubles de l’appétit et du sommeil. Parlez-en à votre entourage ou à votre médecin.