De nombreuses plantes ont des vertus médicinales. Découvrez sous quelle forme vous pouvez les utiliser pour soigner bon nombre de petits maux.
Les plantes sont une source très importante de vitamines, de minéraux et d’autres aliments nutritifs. Elles sont utilisées depuis des millénaires pour leurs vertus curatives. Un millier de plantes médicinales sont connues et leur utilisation est systématisée dans le cadre de la phytothérapie. Ce mot vient des termes grecs « phyto» qui signifie «plantes» et « therapeia » qui signifie « cure, traitement ». Le plus souvent c’est une partie de la plante qui est utilisée, les différentes parties d’une plante pouvant contenir différentes molécules actives et à des concentrations différentes.
Les plantes ont de multiples propriétés. Elles peuvent agir sur la sphère digestive (contre les aigreurs d’estomac par exemple), sur la sphère nerveuse (la déprime par exemple), la sphère respiratoire (contre la toux par exemple), la sphère immunitaire (stimuler nos défenses immunitaires), la sphère hormonale (contre les troubles de la ménopause par exemple)…
On trouve différentes formes d’utilisation des plantes médicinales :
- La tisane, préparation de plantes médicinales entières ou de parties de plantes médicinales
- La poudre de plantes en gélule
- L’extrait de plante hydroalcoolique
- La teinture-mère, la teinture-mère homéopathique
- L’huile essentielle
Exemple d’utilisation de plantes :
- L’eschsoltzia, pour mieux dormir
Cette plante a des vertus sédatives. Elle peut être prise pour améliorer l’endormissement ou la qualité du sommeil. Elle est particulièrement indiquée si vous ne parvenez pas à dormir car vous êtes anxieux.
Vous pouvez employer les sommités fleuries de l’eschsoltzia en tisane à raison de 1 à 2 tasses d’infusion par jour : mettez 1 cuillerée à soupe de plante dans 1 tasse d’eau chaude et laissez infuser 10 minutes avant de filtrer et de boire.
- La Camomille romaine anti-stress
La camomille romaine est réputée pour ses vertus antistress. Mettez une dizaine de têtes de camomille dans 20cl d’eau bouillante et laissez infuser ¼ d’heure sous un couvercle. Prenez-en 2 à 3 tasses par jour, de préférence avant les repas.
Les huiles essentielles (HE) ne se trouvent pas dans toutes les plantes mais uniquement dans les plantes « à essence ». C’est pour cela qu’on trouve une centaine d’huiles essentielles contre un millier de plantes proposées en phytothérapie. Les huiles essentielles sont obtenues par distillation. Il faut une très grande quantité de plantes fraîches pour obtenir quelques millilitres d’huiles essentielles. Ces dernières ont une forte concentration en principes actifs. Elles doivent pour cette raison être utilisées avec précaution.
Comment profiter des bienfaits de l’aromathérapie ?
Vous pouvez en verser quelques gouttes dans l’eau de votre bain, par exemple 6 gouttes d’HE de lavande pour vous détendre.
Il est aussi possible de faire des inhalations en versant quelques gouttes dans un bol d’eau chaude. Ainsi, si vous avez un rhume, mettez dans un bol d’eau bouillante quelques gouttes de menthe poivrée ou d’eucalyptus radié et respirez les vapeurs, avec une serviette sur la tête.
Vous pouvez également diluer quelques gouttes d’huile essentielle dans une huile végétale (huile d’amande douce, huile de germe de blé…) pour réaliser une application sur la peau.
Par exemple, si vous avez des douleurs rhumatismales, massez-vous les zones douloureuses plusieurs fois par jour avec de l’huile végétale (huile d’amande douce par exemple) dans laquelle vous avez mis quelques gouttes d’HE de romarin à camphre.
La Mutualité Française Bourgogne-Franche-Comté propose l'atelier « Bon'us Tonus », du dispositif Les Ateliers Bons Jours.
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