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Bien dans sa tête

L’équilibre de vie que nous recherchons tous, repose sur du temps pour soi, du temps pour la vie affective, avec ses proches, du temps en société et du temps « professionnel » qui peut au moment de la retraite se transformer en investissement associatif, jardin, pêche, bricolage, travail intellectuel ou culturel …
Marie-Paule
Prendre soin de soi
Joëlle
A l'écoute de son corps
Edwige
Des mains qui s'activent pour les autres
Renée
Son choix de vie et ses petits bonheurs

Ecouter son corps, sa tête

Ecouter son corps et apprendre à dire non peuvent permettre de vous aider à gérer le stress que peuvent vivre les retraités, notamment en raison des nombreuses sollicitations familiales. Il est nécessaire de se ménager des moments de repos, de détente. Si vous sentez des tensions corporelles, certaines activités de relaxation et d’étirement peuvent les dénouer (tai-chi-chuan, gymnastique douce, yoga…). La sérénité que procure une activité physique vous permettra d’avoir un quotidien harmonieux.

Se faire aider

En cas de stress, mal être, idées suicidaires, faites le point avec votre médecin traitant. La dépression est souvent liée à l’isolement social ou géographique (environnement), aux événements de la vie (deuil, entrée en institution) et à des souffrances physiques ou psychologiques. Elle se manifeste par des signes dépressifs, tels que la tristesse, la dévalorisation ou le pessimisme et un ralentissement physique général et/ou psychologique mais aussi, et à des degrés divers, par de l’anxiété et des troubles de l’appétit et du sommeil. Parlez-en à votre entourage ou à votre médecin.

Quelques Zastuces

Faites des activités que vous aimez

Chaque soir, notez « votre petit bonheur du jour »

Renforcez vos pensées positives

Profitez de la lumière naturelle, surtout celle du matin

Essayez dans la mesure du possible de sortir des conflits avec votre entourage en dialoguant : ils peuvent vous épuiser

Parlez à un professionnel (psychiatre, médecin traitant...) en cas de mal être ou d'idées suicidaires

Près de chez vous

Suicide écoute
01 45 39 40 00

Solitude écoute
0 800 47 47 88

Les sites à visiter

Pour bien vieillir
www.pourbienvieillir.fr

France Bénévolat
Du coeur à l'action
www.francebenevolat.org

Réseau national des maisons des associations
www.maisonsdesassociations.fr

Petits frères des Pauvres
Association personnes agées
www.petitsfreres.asso.fr

sos amitié
www.sos-amitie.org

Les vidéos de la saison précédente
Zen attitude
Les 7 vies de Merlin
Surbookée
Vague à l'âme
Magie en sari