Le jardinage est une activité idéale pour rester en bonne santé et développer son bien-être. On vous explique pourquoi et quelles sont les précautions à prendre pour jardiner sans risque.
Environ 35% des Français se sont découverts une passion pour le jardin. Outre le fait de cultiver et de consommer sa propre production, ce qui permet de profiter d’une alimentation plus saine, jardiner revient à pratiquer une activité physique quasi-quotidienne procurant de réels avantages parmi lesquels : une réduction drastique du niveau de stress, une réduction de 30 à 50 % des risques cardio-vasculaires ou encore, un renforcement musculaire et osseux. En plus de contribuer à maintenir une bonne capacité cardiorespiratoire et musculaire, on estime que 30 mn de jardinage permettrait de brûler 125 à 227 calories, ce qui équivaut à 30 mn de marche rapide !
Jardiner, c’est profiter des bienfaits de la nature !
Jardiner est bienfaisant car cela nous met en contact avec la nature. Celle-ci a de nombreux bienfaits pour la santé, tant mentale que physique. Elle contribue à réduire le niveau de stress, d'anxiété, tout en favorisant la concentration et la créativité. Être dans la nature contribue aussi à améliorer la santé physique, en permettant notamment une baisse de la fréquence cardiaque et de la tension artérielle, ainsi qu'un renforcement des systèmes immunitaire et respiratoire. Passer du temps en extérieur expose à la lumière naturelle qui est un élément essentiel à la synchronisation du cycle circadien (l'horloge interne du corps humain), et à un air naturellement plus sain et chargé en ions négatifs qui participent à la réduction du stress et améliorent la respiration.
Jardiner peut même soigner des maux. Utiliser des plantes et des activités de jardinage pour soulager des maux physiques ou psychiques est même une science : l’hortithérapie. Elle est employée pour soulager par exemple les personnes souffrant de la maladie d’Alzheimer, les personnes dépressives, les enfants autistes,les personnes hyperactives.
Faire son potager, c’est économique !
Un potager permet de réduire drastiquement le budget alloué aux achats de légumes frais. Un potager de 10 m2, ce qui est vraiment peu, permet de le réduire de 30 à 50%. C’est en outre la garantie de consommer des légumes plus sains et plus savoureux.
Jardiner sans se blesser
Avant de jardiner, il faut s’assurer que nos vaccins sont à jour, notamment le vaccin antitétanique. Le jardinage reste la première cause de tétanos après l’âge de 70 ans. Rappelons que c’est une maladie mortelle dans 30% des cas et qu’il n’existe pas de traitement une fois la maladie installée. Il est aussi essentiel de protéger ses mains en s’équipant de gants de protection adaptés à son activité. Portez des chaussures souples et épaisses pour protéger vos pieds et jardiner confortablement. Enfin lors des journées ensoleillées, notamment l’été, pensez à porter un chapeau à bords larges pour vous protéger du soleil.
Un échauffement préalable à base d’étirements aide à éviter d’avoir des tensions musculaires. Adopter de bonnes postures est aussi essentiel pour ne pas se blesser. Cela préserve votre dos notamment. Lorsque vous jardinez, gardez le dos droit et pliez les genoux plutôt que de vous pencher en avant. Alternez vos mouvements et évitez de rester dans la même position pendant de longues périodes. Lorsque vous soulevez des objets lourds comme des sacs de terre ou des pots de fleurs, pliez les genoux et gardez votre dos droit. Utilisez la force de vos jambes plutôt que celle de votre dos pour soulever. Si vous devez vous agenouiller par terre, portez des protège-genoux ou mettez un coussin pour ne pas avoir de problèmes articulaires.
Enfin, il est important également d’utiliser des outils de jardinage ergonomiques et adaptés à votre morphologie et à votre terrain, ce qui vous évitera notamment des problèmes de dos !
Du vendredi 31 mai au dimanche 9 juin 2024, c’est la 8ème édition de la Semaine des Fleurs pour les Abeilles. Nous sommes tous invités à planter partout où cela est possible (jardinières, balcons, terrasses, espaces verts, jardins, bords de routes...) une palette variée de plantes mellifères dont sont friands les pollinisateurs pour leur permettre de développer leur population.
Dans un jardin, sur un balcon ou une terrasse, semer ou planter des fleurs mellifères est crucial pour fournir aux abeilles une source de nourriture riche en nectar et en pollen.
Exemples de plantes mellifères riches en nectar et en pollen :
- Plantes ornementales : Bruyère, Lavande, Hellébore, Campanule...
- Arbres et arbustes fruitiers : Framboisier, Poirier, Citronnier, Abricotier, Pommier...
- Plantes aromatiques : Basilic, Menthe, Thym…
Si vous avez de l'espace, vous pouvez planter des arbres et des arbustes mellifères comme le framboisier, le pommier, le poirier...
